curso de introducción al yoga nidra
CON MARTA CARRASCAL Y LUCA`SPIRIT
1, 2 y 3 de maYO de 2026
Yoga Nidra es una forma de meditación muy antigua que utiliza el sueño como vía de auto conocimiento y regulación profunda. Con la práctica regular aprendemos a permanecer lúcidos en ese umbral entre la vigilia y el sueño, donde la mente se suelta y los patrones más arraigados quedan al descubierto.
Con el tiempo, esta práctica te enseña a habitar tu cuerpo como un lugar seguro, a descansar por dentro y a recordar una sensación de ser que sigue ahí incluso cuando la mente se aquieta.
Es especialmente eficaz para:
- Reducir el estrés y la ansiedad, ayudando al sistema nervioso a salir del modo “alerta” constante.
- Mejorar la calidad del sueño y aliviar el insomnio, porque el cuerpo aprende a reconocer el camino hacia el descanso profundo.
- Aflojar circuitos autodestructivos y patrones repetitivos, al hacerlos visibles en un estado de máxima receptividad.
- Recuperar energía, claridad y creatividad, ya que un descanso verdaderamente reparador cambia la manera en que te relacionas con tu día a día.
En Yoga Nidra no se trata de “hacer más”, sino de permitir que el cuerpo, la mente y el corazón tengan un espacio real para soltar, reajustarse y empezar a relacionarse contigo desde un lugar más amable.
¿qué OFRECEMOS EN ESTE CURSO?
Este fin de semana te invitamos a una inmersión en Yoga Nidra, no solo como técnica, sino como estado de conciencia. Combinaremos un marco teórico sólido – la ciencia del sueño y las ondas cerebrales, los fundamentos tradicionales de la práctica – con sesiones vivenciales que te permitirán experimentar directamente los efectos de la relajación consciente en tu cuerpo, tu mente y tu sistema nervioso.
Exploraremos cómo, cuando vivimos desconectadas de nosotras mismas —del cuerpo, de lo que sentimos, de una sensación básica de estar “enteras”— se disparan el estrés, los bucles mentales y la pérdida de energía. Veremos cómo empezar a recuperar vitalidad y coherencia desde la raíz, no solo “gestionando” síntomas.
Cada idea que trabajemos irá acompañada de diferentes sesiones prácticas que actúan a nivel energético, emocional y físico. Aprenderás a usar Yoga Nidra tanto como herramienta muy concreta (para descansar mejor, regular el sistema nervioso, soltar tensión…) como como un estado de conciencia más amplio, para que el cambio no se quede en la cabeza, sino que se integre en el cuerpo y en tu vida diaria.
¿para quién es?
- Profesoras/os y practicantes que quieren comprender Yoga Nidra más allá de la técnica.
- Personas con problemas de sueño, insomnio o altos niveles de ansiedad.
- Terapeutas y profesionales que desean integrar Yoga Nidra en su práctica.
- Cualquier buscador y practicante que quiera profundizar en el descanso consciente y
aplicarlo en su vida diaria.
Importante: Este fin de semana es una inmersión introductoria diseñada para asentar las bases internas y la práctica personal de Yoga Nidra. No es una formación completa ni una certificación de profesorado: la intención es que salgas con herramientas sólidas, comprensión práctica y una base de experiencia que te permitan practicar con continuidad y, si lo deseas, acceder más adelante a Yoga Nidra II, donde se enseñarán protocolos y maneras de guiar (formato: dos fines de semana). Las fechas de Yoga Nidra II se publicarán en noviembre.
contenido
- Estudio de Yoga Nidra en profundidad.
- Desarrollar una práctica personal de Yoga Nidra.
- Historia, mitología y raíces.
- Técnica vs. estado de conciencia.
- Diferencias entre Yoga Nidra y relajación profunda (savasana).
- Beneficios terapéuticos y trascendentales.
- Ciencia de la práctica y fases del sueño.
- Sueños liminales y creatividad.
- Los 5 koshas: mapa de hábitos y potencial.
- Los tres estados de conciencia y el “cuarto” (Turiya).
- Sankalpa (intención) y su aplicación práctica.
- Yoga Nidra, mantra y bhakti.
- Sesiones prácticas desde enfoques variados con experiencias sonoras en directo.
Una invitación a reconocer que Yoga Nidra no es algo que hacemos con la mente, sino un estado natural que se revela cuando el cuerpo deja de esforzarse y descansamos en la conciencia que ya está aquí, silenciosamente presente, permeando todas nuestras experiencias.
metodología y que incluye
- Sesiones vivenciales de Yoga Nidra
- Manual completo del curso (dossier que recibirás el mismo día del curso).
- Inmersión personal restauradora durante el fin de semana.
- Material teórico y 2 audios descargables para tu práctica personal.
La inmersión combina teoría, práctica guiada y espacios para diálogo y preguntas.
facilitadores
El curso lo guía Marta y lo acompaña Lucas con toda la inmersión sonora y mantras en vivo, creando un espacio aún más profundo para la práctica. Ambos tienen el proyecto El Descanso De Ti.
Marta Carrascal
Especializada en Yoga Nidra, con formaciones en Total Yoga Nidra e I AM Yoga Nidra™. Ha estudiado con maestros reconocidos como Uma Dinsmore-Tuli, Kamini Desai, Richard Miller, Jennifer Dumpert y Andrew Holecek. Licenciada en Psicología, con formación en Terapia Gestalt y un máster en Psicofarmacología de las Adicciones, combina su conocimiento terapéutico con la práctica de Yoga Nidra para ofrecer una guía profunda y experiencial.
Lucas Masciano
Músico, productor y compositor. Aporta el paisaje sonoro que acompaña las sesiones, integrando mantra y bhakti como apoyo a la práctica y a la inmersión.
HORARIOS
Viernes 1 de mayo de 17h a 19:30h, sábado 2 de 10h a 18h (con pausa para comer) y domingo 3 de 9:30h a 14h.
El programa detallado se te entregará el primer día del curso.
precio
- Inscribiéndote antes del 21 de marzo de 2026: 230€
- Precio estándar: 275€
Para garantizar la organización y planificación adecuada del curso, requerimos el pago de los primeros 50€ no reembolsables. Al realizar el pago de la reserva, confirmamos tu participación en el curso.
Política de cancelación
En caso de cancelación, se hará la devolución de la reserva siempre que la cancelación se haga antes de un mes del inicio del curso, esto es, antes del 1 de abril.
Si la cancelación se realiza con menos de dos semanas de margen, no será posible devolución alguna.
notas prácticas
- No se necesita formación previa en Yoga. Esta inmersión de solo dos días no certifica como profesor/a: es un fin de semana de profundización personal y comprensión de la práctica.
- Es fundamental establecer primero tu propia práctica regular de Yoga Nidra antes de guiar a otros; este curso te ofrece la base para hacerlo de manera consciente y segura.
- El espacio está pensado para diálogo, preguntas y práctica; es accesible, inclusivo y no dogmático.
- El dossier se entrega el mismo día del curso.
- Esta inmersión introductoria es requisito imprescindible para acceder al Nivel II, donde se explorarán protocolos y técnicas de guía más avanzadas.
Recomendaciones antes de empezar:
- Practicar Yoga Nidra las semanas previas, al menos dos o tres veces por semana.
- La lectura del libro Yoga Nidra, de Richard Miller.
Información básica sobre Protección de Datos: Los datos proporcionados serán tratados por José Javier Pérez Martínez con la finalidad de enviarles la información requerida o prestarles el servicio solicitado y realizar su facturación. Puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, supresión y portabilidad de datos y oposición y limitación a su tratamiento en la dirección de correo electrónico info@xarmayoga.com, adjuntando copia de su DNI o documento equivalente. Puede ampliar esta información en relación con el tratamiento de sus datos personales consultando nuestra Política de privacidad.
testimonios
“El taller de yoga nidra que impartió Marta acompañada de la música de Lucas, me pareció un excelente puente entre la filosofía yóguica y el pensamiento occidental. Así, el dogma de la evidencia científica se basa en lo mismo que la filosofía budista y tibetana: observar, describir e intentar reproducir los resultados. Durante el taller, presentan la información de manera concisa, neutra, próxima y sin pensamientos mágicos; con un agradable balance entre teoría y práctica. Marta facilita muchas referencias para continuar indagando y practicando, siendo ambos unas personas muy próximas. Crean un agradable Satsanga. Si estás interesado en la práctica del yoga nidra y bahkti, te recomiendo sus talleres.”
Verushka, profesora de yoga y diseñadora gráfica.
“Una de las cosas que siento me ha enriquecido más del taller, es que se nota la pasión y exploración profunda que tiene Marta sobre el tema, me fascina la cantidad de referentes que siempre nos aporta en sus enseñanzas, la forma de explicarlo, de entrar en todas estas capas y como aplicarlo a la práctica, aprecio sentir que es una persona que indaga profundo no solo en el tema de Yoga Nidra, sino todo lo está alrededor del sueño. Mi sensación es de ganas de seguir aprendiendo de una persona tan inspiradora. La combinación con el sonido de Lucas aporta profundidad, algo diferente y sutil en la forma de experimentar el Yoga Nidra.”
Núria, pediatra.
“Inmejorable experiencia, una inmersión de yoga nidra que te invita a la exploración de otros estados de consciencia, al descubrimiento de una nueva ventana al autoconocimiento, a la indagación del ser, a sentir el deseo de profundizar aún más en esta práctica, una práctica que nos acerca un poquito a más a la verdadera esencia del yoga. Una formación teórico práctica preparada y guiada por Marta desde la experiencia, desde el conocimiento profundo, desde la humildad, desde la voluntad de compartir, de despertar y de sembrar en sus participantes el “sankalpa” del conocimiento. Sólo puedo agradecer haber asistido.”
Carolina, psicóloga.
“Para mí, practicar Yoga Nidra ha supuesto abrirme a un camino más para la toma de conciencia. Siento que es una experiencia que permite entrar en capas profundas y sutiles, observar y encontrarse con diferentes estados, imágenes y sensaciones, además de sentir una evidente relajación.”
George, astróloga.